天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋納豆、焼きとり 間食：無し 夕：チャーハン、目玉焼き、昆布豆、ワカメのみそ汁 飲み物：水、炭酸水

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：納豆玉子かけご飯、ネギのみそ汁 間食：シュークリーム、緑茶 夕：シーフードとオクラのスパゲッティ 飲み物：水