天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：味噌ラーメン 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、ツナと大根おろし、ほうれん草のおひたし、油揚げとネギと玉子のみそ汁 飲み物：水

天氣：晴れのち曇り 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋オクラ納豆、塩サバ、豆苗と油揚げのみそ汁 間食：ポッキー 夕：いわしの蒲焼き丼、レタス、黒豆、ネギと玉子と油揚げ…