天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：インスタントラーメン（しょうゆ） 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、目玉焼き、ツナとレタスのサラダ、ワカメのみそ汁 飲み物：水

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋納豆、サトイモと鶏肉と人参の煮物、からし菜のつくだ煮 間食：キャラメル 夕：雑穀入りご飯、スパニッシュオムレツ、銀杏、…