天氣：雨のち晴れ 【今日のごはん】 朝：あんパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：納豆ご飯、イワシの蒲焼き缶、ショウガとミョウガの梅酢漬け 間食：あんパン 夕：雑穀入りご飯、豚バラ肉のニンニクみそ焼きwithピーマ…

天氣：曇りのち雨 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：納豆玉子かけご飯キムチ乗せ 夕：雑穀入りご飯、鶏のから揚げ、レタス、トマト、ワカメとネギのスープ 飲み物：水、ポカリスエット