天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、湯豆腐 間食：無し 夕：カレーライス、黒豆 飲み物：水、プロテイン

天氣：曇り時々雪 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、サバの照り焼き缶、黒豆、中華風みそスープ 間食：SOYJOY 夕：雑穀入りご飯、湯豆腐 飲み物：水、ほうじ茶