天氣：曇り一時雪 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：インスタントラーメン 間食：無し 夕：オムライス、黒豆、ワカメのみそ汁 飲み物：水、クコの実ジュース

天氣：晴れ時々曇り 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：玉子キムチご飯、レタス、ワカメのみそ汁 間食：無し 夕：納豆ご飯、肉野菜炒め、とろろ昆布とネギのみそ汁 飲み物：水、豆乳