天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、ホッケのみそ漬け、黒豆、豆腐となめこのみそ汁 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、トンカツ、レタス、黒豆、ワカメのみそ汁 飲み…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン＋ブルーベリージャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：月見うどん 間食：クッキー、ハーブティー 夕：雑穀入りご飯、ホッケのみそ漬け、キャベツのせん切り、豆腐となめこのみそ汁…