天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、ゆでウインナー、ポテトサラダ、カボチャサラダ 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、鶏のから揚げ、ポテトサラダ、カボチャサラダ、レタ…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：チャーハン、黒豆、ワカメのみそ汁 間食：クラッカー、紅茶 夕：ポテトサラダ、かぼちゃサラダ、サバのみそ煮、ワカメのみそ汁 飲み物：水、…