天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：冷や汁、ショウガとミョウガの梅酢漬け 間食：プリン 夕：うな玉丼、エノキダケとネギのみそ汁、黒豆 飲み物：水、麦茶

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、イワシの梅ショウガ煮、ヤマイモの梅和え、油揚げと大根のみそ汁 間食：せんべい 夕：冷やし中華、黒豆 飲み物：水、麦茶