2018-09-19 2018年09月19日 日記 天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、梨、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋玉子納豆＋オクラ、たくあん 夕：雑穀入りご飯、キャベツとピーマンとひき肉のオムレツ、トマトのおかか和え＋６Pチーズ、黒豆、わかめと岩のりの味噌汁 間食：梨 飲み物：水、麦茶
