天気：曇り 【今日のごはん】 朝：玄米フレーク＋青汁豆乳、ハーブティー（アイブライト、ビルベリー、ペパーミント） 昼：鮭茶漬け 夕：雑穀入りご飯、豚肉と大根の煮物、冷や奴、海藻の味噌汁 間食：ブルーベリーのジャムが入ったチーズケーキ 飲み物（食…