天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：玄米ブレーク＋青汁豆乳、ハーブティー（レモングラス、ゴトゴラ他）、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、鱈と野菜のマリネ（昨夕残り）、昨夕の根菜スープでそうめん 夕：親子丼、冷や奴、なめこの味噌汁 間食：無し 飲み物（…

天気：曇り 【今日のごはん】 朝：ちぎりぶどうぱん1/4個、パイナップル、ヤクルト400、ハーブティー（いろいろ） 昼：雑穀入りご飯、冷しゃぶ（昨夕残り）、目玉焼き 夕：雑穀入りご飯、鱈と野菜のマリネ、いかげそ揚げ、かぼちゃ、根菜スープ 間食：ライス…