天気：曇り 【今日のごはん】 朝：雑穀畑＋ヨーグルト 昼：おにぎり（梅）、ちかの天ぷら、ひじきと大豆の煮物、餃子少し、スープはるさめ 夕：雑穀入りご飯、大根とホタテ卵の煮物、うどん 間食：ポンデ黒糖 飲み物（食事以外）：お茶、リンゴ酢、ハーブテ…