天気：薄曇りのち晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋卵納豆＋山わさび 夕：しじみのチヂミ、もやしのナムル、海藻スープ 間食：バウムクーヘン 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー