天氣：曇り、暖かい 【今日のごはん】 朝：豆乳、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、昨晩の煮物、漬け物 夕：雑穀＋玄米入りご飯、納豆の天ぷら、かき揚げ（玉ねぎ、じゃがいも）、漬け物、キャベツの味噌汁 間食：マカロン …