天氣：曇りのち雷雨 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁 昼：雑穀入りご飯、冷や奴、カクテキ 夕：雑穀入りご飯、ニラともやしと挽き肉のピリ辛炒め、山芋のレモンドレッシング和え、わかめと麩の味噌汁 間食：どら焼き 飲み…