天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、鮭のちゃんちゃん焼き少し、ゴーヤー（自家製）チャンプルー 夕：雑穀入りご飯、肉鍋 間食：温泉饅頭（お土産） 飲み物（食事以外）：水、麦茶…