天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋明太子、ささみのフライ、ブロッコリー 夕：塩ラーメン 間食：かきもち 飲み物：水、ウェルチグレープ炭酸割り

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、焼き鮭、わかめと豆腐の味噌汁 夕：雑穀入りご飯、豚肉の八幡巻、わかめと豆腐の味噌汁 間食：ラング・ド・シャ 飲み物：水、蓮の花茶