天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋納豆、鮭はらすのみりん漬け、キムチ、麩とわかめの味噌汁 夕：雑穀入りご飯、白菜とひき肉の蒸し煮、水菜の味噌汁 間食：カシューナッツ 飲み物：水、麦茶、…