天氣：晴れ、バカ暑い 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、チーズ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：ざるそば 間食：カステラ 夕：雑穀入りご飯、カツオのたたき、玉ねぎと水菜のサラダ、昆布豆、フキと油揚げとこんにゃくの煮物、なめこ…