天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：ごまヘンプパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：玄米と黒米入りご飯＋納豆、シュウマイ 間食：クッキー、薄焼きせんべい 夕：玄米と黒米入りご飯、ホッケの開き＋大根おろし、山芋…

天氣：曇り時々晴れたり雨 【今日のごはん】 朝：ゴマヘンプパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：梅鮭茶漬け、たくあん 間食：クッキー 夕：玄米と黒米入りご飯、麻婆トマト、冷奴、わかめのみそ汁 飲み物：水、ぶどうジ…