天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉パン、リンゴ2切れ、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁と玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、厚揚げとちくわとこんにゃくの煮物（ゆで玉子入り）、ワカメとネギのみそ汁 間食：無し 夕：シーフード…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：チャーハン、豆腐のみそ汁 間食：蒟蒻畑 夕：雑穀入りご飯、厚揚げとちくわとこんにゃくの煮物（ゆで玉子入り）、ワカメとネギのみそ汁 飲…