天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト＋ブルーベリージャム、黒豆、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁と玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑炊、黒豆 間食：ウエハース 夕：雑穀入りご飯、メンチカツ、レタス、ナメコのみそ汁 飲み物：水

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：カレーチャーハン＋生玉子、白菜のおひたし 間食：ウエハース 夕：スンドゥブでラーメン 飲み物：水、ルイボスティー