天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、根菜と厚揚げの煮物、昆布のつくだ煮 間食：チョコレート 夕：雑穀入りご飯、サバのみりん干し、ほうれん草のおひたし、大根…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト＋ブルーベリージャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁と玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、アジフライ、レタス、うどん 間食：くるみ大福、ほうじ茶 夕：雑穀入りご飯、根菜と厚揚げの煮物、…