天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁と玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、ツナと大根おろしとラー油 間食：レーズンサンド 夕：みそラーメン 飲み物：水、ほうじ茶

天氣：雪のち晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、鮭フライ、カブの酢漬け、鴨だしそばミニ 間食：蒟蒻畑 夕：豚丼、カブの酢漬け、カブの葉と納豆のみそ汁 飲み物：水、…