天氣：雨のち晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋梅水晶納豆、カボチャ、ワカメのみそ汁 間食：チョコサンドクラッカー 夕：雑穀入りご飯、餃子、豆腐とノリのみそ汁 …