天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、餃子、豆腐とノリのみそ汁 間食：パンケーキ 夕：発芽玄米ご飯、アジフライ、レタスとパプリカのサラダ、ナメコのみそ汁…