天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：冷や麦（鶏モモのソテーとゆで卵付き） 間食：ビスケット 夕：ゴーヤーチャンプルー、トマト、わかめとネギのみそ汁 飲み物：水、麦茶

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：マグロ茶漬け、ショウガとミョウガの梅酢漬け 間食：無し 夕：おにぎり（梅）、卵焼き、豆腐バー、美酢（いちご＆ジャスミン） 飲み物：水…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、ツナと大根おろし、みそ汁 間食：コーヒーゼリー 夕：雑穀入りご飯、味付きマグロのソテー、ほうれん草のソテー、エノキダケ…