2021-07-23 2021年07月20日 日記 天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、ツナと大根おろし、みそ汁 間食：コーヒーゼリー 夕：雑穀入りご飯、味付きマグロのソテー、ほうれん草のソテー、エノキダケのみそ汁 飲み物：水、麦茶、ウェルチグレープ
