天氣：雪のち晴れ 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：マグロ茶漬け、黒豆 間食：無し 夕：かしわそば 飲み物：水、桑の葉茶、クコの実ジュース

天氣：雪 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、みかん１個、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、白身魚のフライ、キャベツのせん切り、桑の葉茶 間食：銀杏、安納芋 夕：雑穀入りご飯、マグロの煮付け、小松菜のおひ…