天氣：雪のち晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：塩ラーメン 間食：カントリーマアム、サブレ 夕：雑穀入りご飯、塩サバ、ブロッコリーと玉ねぎの中華炒め、黒豆、高野豆腐とワカメのみ…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、ホウレンソウとサラダチキンの玉子とじ、黒豆、ワカメスープ 間食：バナナ 夕：雑穀入りご飯＋納豆、肉団子スープ 飲み物：水、ジ…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋納豆、ポトフ 間食：せんべい 夕：チャーハン、黒豆、ワカメスープ 飲み物：水