天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、オムレツ、黒豆、ワカメとネギのみそ汁 間食：無し 夕：チキンライス、大根とワカメのサラダ、なめこのみそ汁 飲み物：水

天氣：晴れ時々曇り 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：ネギトロ巻き、ゴボウ巻き、メンチカツ 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、チキンカツ、ホウレンソウのおひたし、ワカメとネギのみそ汁 …