天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、小松菜とタマネギの玉子とじ、黒豆、大根のみそ汁 間食：無し 夕：ざるそば（茹で鶏ときゅうり付き） 飲み物：水、麦茶

天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、さくらんぼ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、ネギと鶏肉の玉子とじ、黒豆、麦茶 間食：チョコレート 夕：雑穀入りご飯、たことレタスのごまおかか和え、めか…