天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：黒豆パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、麻婆トマト、黒豆、フノリとねぎのみそ汁 間食：無し 夕：冷や汁 飲み物：水

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：黒豆パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：ねぎ納豆ご飯、ショウガとミョウガの梅酢漬け 間食：無し 夕：麻婆ナス丼、フノリとねぎのみそ汁 飲み物：水、ポカリスエット、ブルーベリー酢