天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：カレーライス、黒豆 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、オムレツ、せん切り野菜のサラダ、油揚げとワカメのみそ汁 飲み物：水、ルイボスティー

天氣：曇り一時雪 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯とキムチ、イカの塩辛、黒豆 間食：クラッカー 夕：カレーライス、キャベツとサラダチキンのサラダ 飲み物：水、プロテイン