天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：キムチ納豆ご飯、ワカメのみそ汁 間食：無し 夕：玉子丼、にんじんとサラダチキンの和え物、フノリのみそ汁 飲み物：水、プロテイン

天氣：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：スンドゥブラーメン 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、目玉焼き、ツナとタマネギとレタスのサラダ、ワカメのみそ汁 飲み物：水、ブルーベ…