天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：麻婆豆腐丼、ワカメとネギのスープ 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、肉野菜炒め、目玉焼き、ワカメのみそ汁 飲み物：水、クコの実ジュース

天氣：曇り時々晴れ 【今日のごはん】 朝：黒豆パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：納豆キムチ玉子ご飯 間食：せんべい 夕：麻婆豆腐丼、ワカメとネギのスープ 飲み物：水、ジンジャーエール