天氣：曇り一時晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン＋マーマレード、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：サバ茶漬け、冷や奴 間食：まんじゅう 夕：雑穀入りご飯、鶏のから揚げ、ナスとピーマンの素揚げ、キャベツのせん切り…

天氣：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：おにぎり、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：きつね月見そば、黒豆 間食：せんべい 夕：雑穀入りご飯、目玉焼き、ツナとタマネギとキュウリのサラダ、ワカメのみそ汁 飲み物：水、麦茶…