天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：梅おにぎり、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：サバ茶漬け、黒豆、ワカメのみそ汁 間食：チョコレート 夕：雑穀入りご飯、ワカサギのから揚げ、キャベツのせん切り、エノキダケのみそ汁 飲み…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：玉子あんかけ丼、黒豆、ワカメのみそ汁 間食：チョコレート 夕：オムライス、ワカメのみそ汁 飲み物：水、ジンジャーエール