天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：フォー、黒豆 間食：無し 夕：玄米ご飯、豚肉焼いたの、キャベツのせん切り、わかめのおひたし、なめこのみそ汁 飲み物：水、紅茶

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋キムチ、手羽元と根菜の煮物、ワカメのみそ汁 間食：いも大福、紅茶 夕：玄米ご飯、エビフライ、厚揚げ焼いたの、レタス、ワカ…