2016-07-20 2016年07月20日 日記 天氣:曇りのち晴れ 【今日のごはん】 朝:おにぎり(山わさびおかか)、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯+卵納豆、味噌汁 夕:雑穀入りご飯、いわしの煮付け、チンゲン菜と春雨のスープ、きゅうりと青じその漬け物 間食:シュークリーム 飲み物:水