2016-10-19 2016年10月19日 日記 天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ココアキャロブパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、鮭ときのこのちゃんちゃん焼き、にんじんの胡麻マヨ和え、大根の漬け物 夕：雑穀入りご飯、にんじんとベーコンのシリシリ、山芋の梅和え、わかめの味噌汁 間食：こんにゃくケーキ（ココア） 飲み物：水、麦茶、豆乳
