天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：全粒粉パン、梨、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト
昼：雑穀入りごはん＋肉味噌、なめたけ＋大根おろし、インスタントワンタンスープ
夕：雑穀入りご飯、ゴーヤーチャンプルー、きんぴらごぼう、なめこの味噌汁
間食：梨、パン
飲み物：水、麦茶
天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：全粒粉パン、梨、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト
昼：雑穀入りごはん＋肉味噌、なめたけ＋大根おろし、インスタントワンタンスープ
夕：雑穀入りご飯、ゴーヤーチャンプルー、きんぴらごぼう、なめこの味噌汁
間食：梨、パン
飲み物：水、麦茶