天気：雪 【今日のごはん】 朝：玄米ブール1/2個、ハーブティー(レモンバーム、アイブライト、ビルベリー) 昼：雑穀入りご飯、ゆでイカ+大根(昨夕残り)、つぶのわさび漬 夕：雑穀入りご飯、焼き鮭1/2切れ、ホウレン草とベーコンとたまねぎと椎茸の卵とじ、し…