天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：雑穀シリアル+青汁豆乳、飲むケフィア 昼：こんにゃく入りご飯、ホウレン草とたまねぎの卵とじ、山芋の酢の物、しゅうまい1個、にんじんの漬物 夕：雑穀入りご飯、焼きつぼ鯛1/2匹、冷や奴(スプラウトのおかか和え乗せ)、レ…