天気：曇りのち雨 【今日のごはん】 朝：玄米フレーク＋青汁豆乳、ハーブティー（ペパーミント、スペアミント、マロウブルー） 昼：雑穀入りご飯、焼き鮭1/2切れ（昨夕残り）、なめこの味噌汁、ラディッシュの酢漬け、筋子ちょっぴり 夕：雑穀入りご飯、揚げ…