天気：曇り 【今日のごはん】 朝：チーズくるみパン1/2個、河内晩柑1/4個、ハーブティー（ルイボス、ペパーミント、ビルベリー、アイブライト） 昼：高菜おにぎり（小）2個、あさげ 夕：雑穀入りご飯、牛じゃがコロッケ、キャベツの千切り、ごぼうのサラダ、…