天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：玄米フレーク＋青汁豆乳、ハーブティー（カモミール、エルダーフラワー他）、ヤクルト400、カマンベールチーズ 昼：雑穀入りご飯、天ぷら（昨夕残り） 夕：雑穀入りご飯、カツオのたたき、玉ねぎのスライス、わかめの味噌汁…