天気：よく変わる 【今日のごはん】 朝：玄米フレーク＋豆乳、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋卵、海藻スープ 夕：雑穀入りご飯、焼きさんま、冷や奴、大根と水菜のサラダ、きゅうりの漬け物、ほうれん草の味噌汁 間食：無し 飲み物（食事以外）：お茶 ☆ 今…