天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：青汁豆乳、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆＋卵＋豆腐、きゅうり 夕：雑穀入りご飯、スペアリブ、トマト、生揚げとこんにゃくといんげんの煮物 間食：三方六（しょこら） 飲み物（食事以外）：お茶、アセロラジュース …